همانطور که می دانید ما هر روزه درگیر مسائلی هستیم که ممکن است برای ما استرس زا باشد ، می توان گفت استرس عوامل مختلفی دارد که شدت تاثیر گذاری آن ها کاملا متفاوت است .
از جمله مهارت های زندگی میشه به کنترل کردن استرس و پیدا کردن روش هایی برای کاهش آن اشاره کرد . همه ما در زندگی با استرس منفی ، تنش و اضطراب مواجه میشیم و مساله ای که مهم هست مدیرت کردن آن هست به این دلیل که افراد زیادی هستند که از علایم بالقوه خطرناک استرس در زندگی رنج می برند .
عوامل افزایش دهنده استرس
همه ی افراد زمانی که در موقعیت ها و حوادث گوناگون قرار می گیرند واکنش های استرس متفاوتی دارند اما افراد نسبت به حوادثی مانند طلاق ، مشکلات مالی و از دست دادن کار استرس بیشتری دارند . البته باید گفت که تغییرات ناگهانی در زندگی بیشتر باعث استرس فرد در زندگی می شوند .در کل میتوان گفت که هر گونه تغییر شرایط در زندگی می تواند استرس زا باشد زیرا ما مجبور هستیم خودمان را با شرایط جدید تطبیق دهیم پس بهتر این هست که تا جایی که میتوانیم شرایط جدید در زندگی اعمال نکنیم .
میتوان گفت که حتی تطبیق یافتن به زندگی مدرن هم میتواند عامل استرس باشد .
برای مثال اینترنت ، گوشی و رسانه های اجتماعی در نتیجه انتظار پاسخ سریع افزایش یافته است . محیط هم عامل دیگری از استرس است . برای مثال جمعیت ، نور کم ، صدا و یا سایر عوامل خارجی که ا زکنترل ما خارج هستند قادر به پریشان کردن ما هستند .
متاسفانه در زندگی شخصی بعضی از افراد استرس جایگاه معمولی به خود گرفته است . برای مثال : بسیاری از زنان علاوه بر کارهای داخل منزل مدیریت کارهای تمام وقت خارج از منزل رو هم دارند .
استرس در نتیجه فشار زیاد است
استرس نوعی نگرانی است که در اثر تقاضا برای انرژی فیزیکی یا ذهنی شما ایجاد می شود . از جهات مختلفی مانند استرس در خانواده یا دوستان ، استرس در میان همکاران ، استرس شخصی ممکن است به شما استرس وارد شود . استرس در نتیجه ی عواملی مانند موارد زیر شکل می گیرد .
اضطراب
همه ی ما در زندگی دچار اضطراب می شویم البته میزان اضطراب هر فرد بستگی به نحوه برداشت فرد از اتفاق های تهدید کننده ، استراتژی هر فرد برای مدیریت کردن شرایط و تعداد اتفاق های استرس زا در مدت زمان کوتاه دارد .
تنش روانی
غریزه ابتدایی به اضطرا ب میتواند تنش باشد . هنگامی که لازم هست تغییرا ت فیزیولوژیکی فرد را برای جنگ یا گریز آماده کنند سعی میکنند این حس را در افراد برانگیخته کنند که باعث ترشح ادنوسین تری فسفات در بدن شده و ماهیچه ها را برای فعالیت آماده میکنند .
واکنش های سریع به موقعیت های استرس زا زندگی باعث از بین رفتنشان نمی شود و زمان بیشتری ادامه میابند . همچنین این واکنش ها در مواقعی که خطر فیزیکی وجود دارد ، مفید هستند اما بسیاری از مشکلات زندگی مدرن با واکنش جنگ یا گریز حل نمیشود .
بعضی اوقات فرد دیگر نمیتواند به حالت اولیه یعنی وضعیت آرامش یا معمول قبل خود بازگردد و این حالت مضطرب شدن استرس را به دنبال دارد و همچنین استرس طولانی برای سلامتی روحی و روانی زیان آور است .
برخی عوامل افزایش دهنده استرس
همانطور که در بالا توضیح دادیم عواملی وجود دارند که باعث می شود ما دچار استرس شویم .
- ظاهر و قیافه
آیا شما هم از جوش های ناخوانده که در پوستتان ظاهر می شود یا چروک های پوستی یا چاقی و لاغری خود ناراضی هستید ؟
خب بله طبیعی است زیرا همه ی انسان ها نیاز دارند جذاب و زیبا به نظر برسند اما گاهی مسائل زیبایی باعث ایجاد استرس می شود و در این هنگام باید کاری کرد .
- رقابت
می توان گفت رقابت یک نوع استرس مفید است زیرا انسان در جهت شکوفایی و رشد برای رسیدن به هدف خود تلاش می کند .
همچنین می توان گفت استرس مفید همان استرس شیرینی است که در برخی ملاقات ها یا همان حس مطلوبی است که در رقابت های سالم دارید .
- رویداد های گذشته
وحشت ناشی از حادثه ای در رانندگی ، تجاوز ، سرقت و به طور کلی حوادث تلخی که در گذشته اتفاق افتاده است می توان در زندگی ما بمبی از استرس ایجاد کند .
این اتفاقات باعث نوعی اختلال با عنوان اختلال استرس پس از سانحه می شود که می توان گفت این اختلال بیش از یک سوم افراد در جامعه را تهدید می کند . لذا باید گفت تعریف مساله مهم ترین بخش شروع درمان و حل مشکل است .
- مسائل مالی
بحث پول همیشه نگرانی هایی دارد حتی اگر وضع مالی خوبی داشته باشید و دغدغه ای اقتصادی نداشته باشید باز هم در مورد اوضاع مالی نگرانی هایی خواهید داشت . مطالعات نشان می دهد ترس از ناتوانایی ها در اداره زندگی و مسائل مالی باعث ایجاد نگرانی های مالی می شود اما راه کارهای منحصر به فردی برای رهایی از این نگرانی ها وجود دارد .
منبع : سایت چطور
