اعتماد به نفس یا خودباوری یکی از شرایط روانی است که شخص در آن به خاطر تجربه های قبلی ، به توانایی ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها به طور موفقیت آمیزی اعتماد و باور دارد .
یکی از خصوصیاتی که نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت های یک فرد ایفا می کند ، دارا بودن اعتماد به خویشتن است که البته می توان گفت پژوهشگران دریافتند که بر خلاف آنچه تصور می شود اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می گیرد .
البته می توان گفت تا کنون گمان می رفت که کودکان تا پیش از رسیدن به سنی که به دبستان بروند ، کم سن و سال هستند و نمی توانند احساس منفی یا مثبت نسبت به خود داشته باشند .
اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به هم می ریزد می تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلاتتان قوی باشید .
اغلب افراد موفق اعتماد به نفس بالایی دارند . این واضح است که آن ها به خود و آنچه که انجام می دهند ایمان دارند البته لازم به ذکر است موفقیت آن ها سبب افزایش اعتماد به نفسشان نشده بلکه روحیه خود باوری این افراد ، آن ها را به سمت موفقیت سوق داده است .
روش های تقویت اعتماد به نفس
برای تقویت اعتماد به نفس ، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید . در ادامه برخی از روش های تقویت اعتماد به نفس را بیان خواهیم کرد . با اجرای روش های زیر می تواند به اعتماد به نفس دست پیدا کنید .
- خودشناسی
اول تلاش کنید شناخت درستی از خویش و خصوصیات های اخلاقی و شخصیتی خویش کسب کنید و با توجه به این که هیچکس کامل نیست ، در صورتی که ایرادی یا مشکلی دارید که خویش به تنهایی قادر به پیدا کردن راهکار مناسبی برای مقابله با آن نیستید و فرد قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید ، از مشاوران و متخصصان کمک بگیرید .
- نقاط ضعف خود را بشناسید
مرحله دوم این است که نقاط ضعف خود را شناخته ، برای رفع آن ها اقدام کنید و در صورتی که این کار عملی نیست ، با آن ها کنار بیایید یا از راه های ممکن آن ها را جبران کنید ؛ مثلا اگر ناتوانی و محدودیت های جسمی یا مادرزادی وراثتی دارید از طریق افزایش توانایی های علمی یا هنری خود این نقص را جبران کنید .
- کاری را که در آن ماهر هستید ، انجام دهید
کاری که در آن ماهر هستید انجام دهید تا احساس لیاقت و موفقیت کنید . هر کس در رشته ها و کارهایی بیشتر موفق است ؛ یکی در آشپزی ، یکی کوهنوردی و دیگری هم در خیاطی و ... نوع کاری که در آن مهارت دارید مهم نیست بلکه میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادنش دارید مهم است .
- کارهایی که به خوبی انجام داده اید به یاد آورید
شاید انجام این امر در ابتدا مشکل باشد ولی پس از مدتی به یاد آوردن موفقیت کوچک اعتماد به نفس تان را افزایش می دهد . شاید بگویید " من هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام " اما انجام رویدادهای روزمره برای مثال گرفتن گوهینامه ، قبول شدن در امتحان ، لاغر کردن و ... نوعی موفقیت است .
- به خود اطمینان دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید
احساساتان بر افکار و رفتار شما تاثیر می گذارد به همین دلیل اگر احساس بدی نسبت به خود دارید ، به خود تذکر دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید . در نتیجه وقتی احساس بدی نسبت به خو دارید فقط خاطرات بد را به یاد می آورید و نسبت به خود بدبین می شوید .
- از کسانی که شما را تحقیر می کنند و باور ندارند ، دوری کنید
این که باید از افرادی که شما را تحقیر می کنند و باور ندارند شاید می تواند توصیه ای ساده باشد اما باید از کسانی که شما را تحقیر می کنند و باور ندارند ، دوری کنید . زرا این کار به شما کمک می کند در زندگی پیشرفت کنید .
- در زندگی هیچ گاه لجباز نباشید
در حد یک دنده ترین آدم ها هیج جوره زیر بار نا امیدی نروید ، اما هیچ گاه در زندگی لجباز نباشید و همیشه امیدوار باشید که ناامیدی خودش اعتماد به نفس را در حد زیادی فلج می کند .
- آیه یاس درونی نخوانید
یعنی اینکه به خودتان شکست و ناتوانی را تلقین نکنید . اگر کسی هم بود که از این اخلاق های بد داشت ، تحت تاثیرش قرار نگیرید . چون در نتیجه این افکار ، حس باور پذیریتان نسبت به خودتان کم می شود و سطح خود و توانایی های تان را پایین می آورید .
- از مقایسه کردن خود با دیگران جدا بپرهیزید
اگر که همه ما این عادت بد را داریم اما اگر اعتماد به نفس بالا می خواهید از مقایسه کردن خود با دیگران جدا بپرهیزید و تنها خود را با گذشته های خودتان مقایسه کنید . اگر رو به رشد و پیشرفت و در حال حرکت هستید ، خوب است و دلیلی ندارد غصه عقب ماندگی از دوستان یا فامیل را بخورید .
- حرکت آدم هایی که اعتماد به نفس بالا دارند را انجام دهید
تحقیقات نشان می دهد که انجام تقلیدی حرکت آدم هایی که اعتماد به نفس بالا دارند ، ترشح هورمون های تستوسترون که مربوط به افزایش قدرت هستند را بالا می برد و خلاصه تغییرات هورمونی پیچیده ای رخ می دهد .
بنابرین موقع ایستادن با شانه های رو به عقب و صاف بایستید ، بلند صحبت کنید و با اعتماد به نفس رفتار کنید . با تقلید این رفتار ، دیگران هم شما را جدی تر می گیرند .
- به سلامت و ظاهرتان برسید
لباس های خاص در شرایط مختلف می تواند به افرادی که آن را به تن دارند ، اعتماد به نفس بیشتری بدهد همچنین لباس بر فرآیندی ذهنی یک شخص تاثیر گذار است و بیش از طرف مقابل احساسات خود فرد را تغییر می دهد . پس خوب بپوشید ، به سلامت و ظاهرتان را برسید و قهرمان زندگی خود باشید .
منبع : سایت بیتوته و چطور
مطالب مرتبط
